מתבאסים לקום מהמיטה בחורף?

כיום, אנו יודעים לפי מחקרים שבעונת החורף שיעור האנשים המתאמנים במכוני כושר ובאופן כללי יורד. לסיבות לא ניכנס כרגע.

במאמר זה אתן לכם כמה טיפים קטנים שיוכלו לעשות שינוי גדול!

1. כשהשעון מצלצל תקומו בלי להתמהמה, כל עצירה בדרך רק תגרום לקימה להיות קשה יותר. 

אם אין אפשרות ואתם חייבים את הנודניק אז תשימו מקסימום 5 דק׳.

 מעבר לזה הגוף יחשוב שאתם חוזרים לישון ויכנס למחזור שינה, 

מה שיגרום לכם להיות עייפים יותר בכל פעם מחדש שהשעון יצלצל.

2. תהיו מודעים בדיוק למה אתם נכנסים כשאתם מתחילים אימון. 

כשאנחנו מגיעים לאימון בחורף וברוב הזמן חסרי מוטיבציה ואנרגיה, עוברת לנו המחשבה בראש של להיכנס לפוך עם כוס שוקו חם.

 שיטה קטנה שעוזרת לי היא לכתוב מראש את כל האימון על דף או באייפון שלי. דבר זה מאפשר לי לראות כמה נשאר ולסמן וי על הדברים שעשיתי בדרך.

3. תיזכרו במטרה שלכם! במיוחד ברגעים הראשונים של הניסיון לקום מהמיטה.

באותו רגע להישאר לישון נראה כמו אופציה אידיאלית.

אבל כאשר סוף סוף תקומו אתם תהיו בהרגשה לא טובה שעיכבתם את התהליך. 

בעצם אתם יכולים לשאול את עצמכם: 

האם להישאר במיטה יקדם אותי?

האם זה יגרום לי לרדת/לעלות במשקל? 

האם ככה אשיג את התפקיד הניהולי שאני רוצה?

האם ככה אני רוצה לחנך את ילדיי? 

אז נכון, אנחנו לא רובוטים ולא תמיד צריך לקום בבום מהמיטה, ובימים מסוימים זה בסדר להוריד הילוך ואף רצוי. אך ברגע שזה העיקר יש כבר בעיה. 

ולכן שאלות כאלו עוזרות להיכנס עמוק למצפון וגורמות לכם להתחיל את היום, 

וזה לא משנה אם זה לרום לאימון או להתכונן על מצגת חשובה בעבודה.

4. עוד שיטה קטנה שעוזרת היא הכנת בגדי האימון האהובים כבר יום לפני.

לא יודע מה איתכם אבל כשאני מתאמן אני רוצה שהבגדים יהיו גם נוחים וגם יפים.

אז כאשר יש בגד שאני מאוד אוהב, המחשבה על האימון מחר עם אותו בגד גורמת 

לריגוש קל. נכון אולי זה נשמע קצת מוגזם, 

הרי כמה שינוי בגד יכול לעשות?

אז יש אנשים שזה פחות ידבר אליהם, אבל אם אתם כמוני ואוהבים בגדים, 

ובמיוחד בגדי ספורט, תנסו!